肥胖相關的指標

一、體質指數（BMI）BMI=體重（KG）/身高（M）對應的中國的分類標準是：BMI＜18.5kg/m為體重過低。BMI在18.5-23.9kg/m為體重正常。BMI在24-27.9kg/m為體重超重。BMI＞=28kg/m為肥胖。二、腰圍

• 發(fā)布 2022-10-05
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肥胖干預從控制總能量攝取開始

限制每天的食物攝入量和攝入食物的種類，減少能量以保證人體能從事正常的活動為原則，一般成人每天攝入能量控制在1200-1300kcal在平衡膳食中,蛋白質、碳水化合物和脂肪提供的能量比，應分別占總能量的10-15%、50-65%和20-30%

• 發(fā)布 2022-10-05
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肥胖的具體干預原則

肥胖的干預側重于生活該管理的策略，具體干預原則包括：1.必須堅持預防為主，從兒童、青少年開始，從預防超重入手，并須終生堅持。2.采購綜合措施預防和控制肥胖，積極改變人們的生活方式，包括改變膳食，增加身體活動。3.鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量

• 發(fā)布 2022-10-05
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控制飲食方式減肥的3個小貼士

減肥從控制飲食開始，有三個小貼士，介紹給你：①餐前半小時飲茶水（可濃可淡，根據個人口感），這可增加飽腹感，同時能清腸通便。②多吃綠葉蔬菜（纖維素含量多的主推）、瘦肉和豆類，少吃米面等碳水化合物。③每4個小時可適當吃一些應季水果或蘇打餅干，以

• 發(fā)布 2022-09-30
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成人判斷超重和肥胖的標準量值

1.中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值為：體質指數(BMI)的計算公式是：體重(kg)身高(m)^2。例如：60kg（1.731.73）=20.05BMI＜18.5kg/m為體重過低，18.5≦BMI＜24kg/m為正常體重范圍，24≦BM

• 發(fā)布 2022-09-24
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每天飲酒量的限制建議值

盡量少喝或不喝酒，因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。對于原來有飲酒習慣者，每天飲用酒的酒精量成年男性不超過25g，相當于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38的白酒75g，或高度白酒50g；成年女性每天飲用酒的酒精量不超過15g，相當于啤

• 發(fā)布 2022-09-16
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高血壓患者低鹽膳食建議值

高血壓患者應采用低鹽（或無鹽、低鈉）高鉀膳食，并適當增加鈣和鎂的攝入量。每日食鹽攝入量不超過5g，根據病情可有以下三種攝鈉量等級：1．低鹽膳食全天攝入鈉在2g（相當于食鹽每天攝入5g）以內。2．無鹽膳食全天攝入鈉在1g以內，烹調中不放食鹽。

• 發(fā)布 2022-09-11
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常見的消化系統問題

一、常見的消化系統問題有哪些？消化不良、胃疼、胃脹、返酸，胃炎、胃潰瘍，腹瀉、便秘、腸脹氣，腸梗阻二、腸道的重要性1.人體所需要的營養(yǎng)物質99%都是通過腸胃消化吸收的。2.人體內的廢物及毒素的80%是通過大便排出的。3.人體所需的維生素大部

• 發(fā)布 2022-09-03
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五谷雜糧的理想吃法

1.糯米做成醪糟，助消化，緩解疲勞頭暈眼花；2.薏米煲湯最滋補，強筋骨、健脾胃、消水腫；3.糙米煮成稀飯，降低脂肪和膽固醇；4.高粱適合做點心，有助消化；5.蕎麥做成面條，補腦助發(fā)育；6.燕麥做成八寶飯，延緩衰老，保護心血管。

• 發(fā)布 2022-08-29
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血管堵，腳先知

人到了一定年紀身體抵抗疾病的能力就變得比較差，尤其是對于中老年人來說，怕體內血管堵塞。一旦體內血管堵塞或狹窄，會使血管彈性降低，容易導致血管疾病。那么血管堵塞與腳有什么關系呢，血管的堵塞常見的4種跡象：1.雙腳發(fā)冷、發(fā)麻冬天出現腳冷是很正常

• 發(fā)布 2022-08-23
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