肥胖相關(guān)的指標(biāo)

一、體質(zhì)指數(shù)（BMI）BMI=體重（KG）/身高（M）對(duì)應(yīng)的中國(guó)的分類標(biāo)準(zhǔn)是：BMI＜18.5kg/m為體重過(guò)低。BMI在18.5-23.9kg/m為體重正常。BMI在24-27.9kg/m為體重超重。BMI＞=28kg/m為肥胖。二、腰圍

• 發(fā)布 2022-10-05
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肥胖干預(yù)從控制總能量攝取開(kāi)始

限制每天的食物攝入量和攝入食物的種類，減少能量以保證人體能從事正常的活動(dòng)為原則，一般成人每天攝入能量控制在1200-1300kcal在平衡膳食中,蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪提供的能量比，應(yīng)分別占總能量的10-15%、50-65%和20-30%

• 發(fā)布 2022-10-05
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肥胖的具體干預(yù)原則

肥胖的干預(yù)側(cè)重于生活該管理的策略，具體干預(yù)原則包括：1.必須堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童、青少年開(kāi)始，從預(yù)防超重入手，并須終生堅(jiān)持。2.采購(gòu)綜合措施預(yù)防和控制肥胖，積極改變?nèi)藗兊纳罘绞?，包括改變膳食，增加身體活動(dòng)。3.鼓勵(lì)攝入低能量、低脂肪、適量

• 發(fā)布 2022-10-05
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控制飲食方式減肥的3個(gè)小貼士

減肥從控制飲食開(kāi)始，有三個(gè)小貼士，介紹給你：①餐前半小時(shí)飲茶水（可濃可淡，根據(jù)個(gè)人口感），這可增加飽腹感，同時(shí)能清腸通便。②多吃綠葉蔬菜（纖維素含量多的主推）、瘦肉和豆類，少吃米面等碳水化合物。③每4個(gè)小時(shí)可適當(dāng)吃一些應(yīng)季水果或蘇打餅干，以

• 發(fā)布 2022-09-30
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成人判斷超重和肥胖的標(biāo)準(zhǔn)量值

1.中國(guó)成人判斷超重和肥胖程度的界限值為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)的計(jì)算公式是：體重(kg)身高(m)^2。例如：60kg（1.731.73）=20.05BMI＜18.5kg/m為體重過(guò)低，18.5≦BMI＜24kg/m為正常體重范圍，24≦BM

• 發(fā)布 2022-09-24
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每天飲酒量的限制建議值

盡量少喝或不喝酒，因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。對(duì)于原來(lái)有飲酒習(xí)慣者，每天飲用酒的酒精量成年男性不超過(guò)25g，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38的白酒75g，或高度白酒50g；成年女性每天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于啤

• 發(fā)布 2022-09-16
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高血壓患者低鹽膳食建議值

高血壓患者應(yīng)采用低鹽（或無(wú)鹽、低鈉）高鉀膳食，并適當(dāng)增加鈣和鎂的攝入量。每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，根據(jù)病情可有以下三種攝鈉量等級(jí)：1．低鹽膳食全天攝入鈉在2g（相當(dāng)于食鹽每天攝入5g）以內(nèi)。2．無(wú)鹽膳食全天攝入鈉在1g以內(nèi)，烹調(diào)中不放食鹽。

• 發(fā)布 2022-09-11
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常見(jiàn)的消化系統(tǒng)問(wèn)題

一、常見(jiàn)的消化系統(tǒng)問(wèn)題有哪些？消化不良、胃疼、胃脹、返酸，胃炎、胃潰瘍，腹瀉、便秘、腸脹氣，腸梗阻二、腸道的重要性1.人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)99%都是通過(guò)腸胃消化吸收的。2.人體內(nèi)的廢物及毒素的80%是通過(guò)大便排出的。3.人體所需的維生素大部

• 發(fā)布 2022-09-03
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五谷雜糧的理想吃法

1.糯米做成醪糟，助消化，緩解疲勞頭暈眼花；2.薏米煲湯最滋補(bǔ)，強(qiáng)筋骨、健脾胃、消水腫；3.糙米煮成稀飯，降低脂肪和膽固醇；4.高粱適合做點(diǎn)心，有助消化；5.蕎麥做成面條，補(bǔ)腦助發(fā)育；6.燕麥做成八寶飯，延緩衰老，保護(hù)心血管。

• 發(fā)布 2022-08-29
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血管堵，腳先知

人到了一定年紀(jì)身體抵抗疾病的能力就變得比較差，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，怕體內(nèi)血管堵塞。一旦體內(nèi)血管堵塞或狹窄，會(huì)使血管彈性降低，容易導(dǎo)致血管疾病。那么血管堵塞與腳有什么關(guān)系呢，血管的堵塞常見(jiàn)的4種跡象：1.雙腳發(fā)冷、發(fā)麻冬天出現(xiàn)腳冷是很正常

• 發(fā)布 2022-08-23
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